右肩こりの原因

と対策

右の肩がよく凝るという人が増えています。


　
これには

パソコンの普及が一番

ではないかと思います。

私は「マウス肩こり」と言っています。

ＯＬの方やＳＥ、プログラマーの方達など

マウスをよく使う人達は特に右肩がよくこるようです。

こういう人達の肩周囲を触ると

一般的にいわゆる「肩」と言われる

「上部僧帽筋」（首から肩関節まで繋がっている筋肉）

の他にも

背中・肩甲骨周りの筋肉

（菱形筋、中部・下部僧帽筋、棘下筋など）

が硬く強張っている事が多い傾向があります。

また、ずっと手を前に出しているために

そういう仕事を行う

大胸筋という胸の筋肉も、強張っている方が多いようです。

一度肩と胸の付け根辺りをグリグリと揉んで見て下さい。

結構痛いのではないですか？

肩のこりだけでなく、腕や手・指のしびれ等を伴う方は

背骨を繋いでいる筋肉（脊柱起立筋）までが強張って

背骨の正常な動きを失っている場合さえあります。

なぜこんな事になるかというと

手や腕の重さを支えているのは

肩の筋肉だけではなく、背中の筋肉でもあるから

です。

背中のこりは、肩に比べて意識されにくいことが多いのですが

押されたり揉まれたりすると「気持ちいい！」

ということがよくありませんか？


肩甲骨の内側には天使の羽が生えていて

優しい人ほどパタパタ羽ばたくので疲れるんです。


そして、同じ右手を使うといっても

肩・腕・手を全体に良く動かしてるとそれほどこるものでもないんです。

パソコンを使う時のように

肩・腕などがあまり動かない状態で

手先・指先だけを使うと

動かずに筋力を発揮している背中や肩が疲れてこるのです。

筋肉は動かして伸び縮みすることで、血行が促され

栄養が入り込んだり、老廃物（代謝物）が出て行ったりするので

じっとしたまま力を出すと

乳酸などの疲労物質が溜まったまま出にくくなり、こりを生み出します。

ですから美容師さん等は

はさみを使ってよく動かす右手側よりも

櫛を持ってじっとしていることの多い左肩がこることが多いようです。


ちなみに、私が

「手を使っている時には背中の筋肉も使っている」

のをはっきり確認したのは

クラシックのコンサートです。

前の左寄りの席だったので

バイオリンの演奏者の背中がよく見えたのですが

皆さんの手が動くたびに背中も動いてたんです。

その中でも

特に肩甲骨が柔軟に動いていたのは

コンサートマスター

（バイオリン奏者で指揮者に一番近い所に座っている人）

の背中でした。

服の上からでもはっきり判るぐらい。

「うーむ、やっぱり一流の奏者は体をダイナミックに使ってる。

あれだと大きな音でも小さな音でも安定して出せるし

腕だけが疲れる事もないから

長時間の演奏でも音が乱れる事がないだろうなあ、さすがコンマス」

と、感心しました。


と、いうような物理的（肉体的）な原因には

指・手・腕・肩・背中の筋肉を緩める事が必要

になってくるわけですが

広背筋などの大きな筋肉は

腕の付け根から骨盤まで繋がっていますし

胸椎（肋骨の付いている背骨）には

仙骨（尾骨のある骨盤の真ん中の骨）と連動してるので

骨盤の矯正も必要です。

もし、皆さんがストレッチなどでほぐそうと思ったら

肩周囲だけでなく

下半身も含めて全身を行われる事をオススメします。

ただし「いたたたっ」というほど強く伸ばさないようにして下さいね。

ストレッチしても痛みが引かない場合は

筋肉が完全にロック(拘縮）してしまっている可能性があります。

その場合、しかるべき方法でロック（拘縮）を解除する必要があります。

ロック（拘縮）した筋肉は

自然に元の状態に戻ることはなく

時には数十年も縮んだまま

ということもあります。

筋肉のロック（拘縮）は

もんだり、たたいたり、温めたり、引っ張ったりしても解除されません。

ですから、一般的に行われる方法では

首痛はなかなか改善できないのです。

　　　　　　　　　　　筋肉のロックとは？

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　正常な状態の筋肉
　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

急激な負荷　大きな負荷、精神的なストレス　などがかかると

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　
　　　　　　　　筋肉自体や関節を守るために縮む
　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　
　　　　　　ロックがかかって縮んだ状態の筋肉

このように、車のシートベルトと似た仕組みが筋肉にはあります。

ロックはうまく解除しないと数十年もそのままのこともあります。

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　　　　　筋肉がもっともリラックスする姿勢を取ります。
　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　９０秒保持した後、ゆっくり元に戻します。
　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　 　　　　　　　
　筋肉は正常な長さに戻り、痛みやコリが解消します。

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