新手技療法ミオンパシー施術サロンいぎあ☆すてーしょん大阪本店
筋肉の機能異常=筋肉ロックを解除して慢性痛改善ミオンパシー
総院長松尾ブログ間違いだらけの慢性痛治療スクールのご案内いぎあ☆整体塾
 HOME>腰痛セルフ整体5

いぎあ☆すてーしょんFACEBOOKページにいいね!してください。
いろいろな情報をアップしていっています。
いいね!を下さった方だけにお得な情報も。

間違いだらけの腰痛治療コラム


腰痛関連間違った常識と正しい知識コラム

頭痛・肩こり寝違え間違った常識と正しい知識コラム

慢性関節痛改善の間違った常識と正しい知識コラム

腰痛・肩こり予防のセルフ整体

スポーツ関連情報

自律神経のアンバランス

接客力を上げる体質学の知識


一覧


腰痛改善セルフ整体1
腰痛改善セルフ整体2
腰痛改善セルフ整体3
腰痛改善セルフ整体4
腰痛改善セルフ整体5
腰痛改善セルフ整体6
腰痛改善セルフ整体7

いぎあ☆すてーしょん大阪本店オンライン予約

自分でできる

腰痛解消のためのセルフ整体5




屈曲制限(腰を曲げると痛い)

腰痛
の軽減3




いぎあ流大殿筋のストレッチ

腰の屈曲制限を伴う腰痛の特徴は...

腰を前に曲げると痛むので

●イスに長時間(短時間の場合も)座ると腰が痛む

●イスよりもあぐらをかいたりするのは
 もっと腰がつらい

●洗顔・シャンプー時に腰が痛む

●掃除機をかけた後に腰が痛む



などです。

体を前に曲げた状態から

直立姿勢に戻す時に使われる

大殿筋
大殿筋

この大殿筋のロックがあると

体を前に曲げたときに腰が痛むのです。

漫画で学ぶ筋肉ロックのしくみ

ではその
大殿筋の緩め方です。

大殿筋も、腰痛に影響する大事な筋肉のひとつです。

立ったりしゃがんだりする事の多い人は

この筋肉を疲れさせる事が多く


大殿筋は女性にとってはヒップの形を決定づける



違った意味で大事な筋肉です。

他に、
大殿筋は生殖器・前立腺などに関係しますので

この筋肉が強張っていたり未発達な場合

女性は生理不順などになりやすく

男性では前立腺肥大などになりやすい傾向があります。

それらの予防のためにも

弾力のある柔軟なお尻

を作りましょう。

そのためには良く歩いたり、階段を上がったりして


鍛えるのと同時に、ストレッチで和らげる


事が大切です。

いぎあ☆すてーしょんでは

ミオンパシーの手技を応用した

「セルフ整体」をおすすめしています。

そちらの方がより効果的ではあるのですが

このページでは
少し違った方法を載せています。

効果が長持ちしにくいところがあるのですが

即効性があります。

筋肉は鍛えたり、無理に伸ばしたり、もんだりするよりも

無理なく穏やかに緩める方が

慢性のこりや痛みを取るには効果的だと



感じていただければと思います。

ミオンパシーセルフ整体教室のページはこちらから


ただし、ストレッチは

あくまでも応急処置で対処療法です。

ストレッチで腰痛が治ってしまうことはないので


そこは頭に置いておいてくださいね。


いぎあ流大殿筋のストレッチ

※いぎあ流ストレッチには単に筋肉を伸ばすだけでなく

強張った筋肉の弾力を取り戻す役目もあります。


1.床に座って片方の足(例えば右足)を左脚の外側の床に着けます。

  (右脚を立ててクロスする形になります。)

  この時左脚は

  膝を曲げて右のお尻の横辺りに

  足先(かかと)が来るようにします。



脚と足が出てきますが

脚は

太ももと膝から下の下腿部分(足先を含む事もあります)

を言い

足は

足首から先の部分と思って下さい。


2.上半身を右に捻って

  左腕の肘を右脚の膝の外側辺りに当て

  その左手で右足の踵のあたりに軽く触れます。

  右手は倒れないように床に着いて体を支えて下さい。

3.踵に触れた左手と、右膝の外側に当てた肘で

  右脚を左に押しながら上半身をさらに右に捻ります。

  大殿筋をストレッチするには

  この時に体を捻る事より

  右脚(膝の辺り)を

  左の方に移動させることの方に意識を向けて下さい。

4.そうすると
右のお尻が突っ張って伸ばされているのに気付くと思います。

5.そのままの姿勢で大きく息を吸います。

  すると、体は元に戻ろうとします。
(この場合、上体が左へ右脚が右へ)

  それを戻らないように左の腕で支えて息を止めます(2〜3秒)。

6.吐きながらさらに上体を右へ

  右脚を左方向へ捻ります。
(ますます右のお尻が突っ張るはずです。)

7.これを3〜5回程度繰り返します。

  右の大殿筋が終わったら、左を同じようにして行います。




以上が「いぎあ流大殿筋ストレッチ」です。上手く出来ましたか? 


セルフ整体について詳しくは

右の本をご参照ください。体の痛みを自力で治す本

もっと効果的に自分で腰痛を

軽減できる方法があります。

まずは右の本をご参照ください。

自分でできるセルフミオンパシーの教室を

全国各地で開催しています

実際に教わりながらやってみたいという方はこちらから

体の痛みの9割は自分で治せる

セルフミオンパシ−教室



このセルフ整体をマスターすれば

かなりの方の腰痛予防になるのではないかと思います。



慢性腰痛改善情報いぎあ無料メールマガジン



ただ、ご自身でされてもなかなか改善しない場合は

腰痛の原因になる筋肉が、自分だけでは緩められないほど


ロック(拘縮)
してしまっている可能性があります。

その場合、適切な方法で

ロック(拘縮)を解除する必要があります


ロック(拘縮)した筋肉は

自然に元の状態に戻ることはなく

時には数十年も縮んだまま

ということもあります。

筋肉のロック(拘縮)は

もんだり、たたいたり、温めたり、引っ張ったりしても

解除されません


ですから、一般的に行われる方法では

腰痛はなかなか改善できないのです。


いぎあ☆すてーしょん大阪本店オンライン予約


what's筋肉ロック?


このページを読まれているあなたが

腰痛で悩まれていて

早く良くなりたい

腰痛から解放されたい!

思っていらっしゃるのなら、

一度いぎあ☆すてーしょんの新手技療法ミオンパシーを

受けてみてください。

「トリガーポイントブロックで腰痛は治る」著者

加茂整形外科医院加茂院長に

「整形外科医が認めた整体」と言っていただいた

安心安全で効果的な整体法

「ミオンパシー」で

あなたの腰痛の解消をお手伝い致します。

あなたの腰痛の原因が

自分では緩めきれない筋肉のロック

かもしれないと思われたら

ぜひ一度「ミオンパシー」をお試し下さい。

まずは1度だけでけっこうですので

安心安全で体に優しい

新手技療法ミオンパシーを

試してみてください。

貴方の体にもあちこちに

筋肉ロックがあるかもしれません。

私たちは、筋肉ロックを見つけて

解除する技術を持っています。

一度だけでもお受けいただいた上で

これいいかもしれない

これでなおるかもしれない

と、感じられたら

そこで改めて通院なりを

考えていただければと思います。

あくまでも平均ですので

人によって異なりますが

通常、慢性の腰痛の改善は

5〜6回の通院が目安です。


これで良くなるかもしれない

もしくは


これでは無理そうだ

の判断は、たいていの場合

初回の施術で

感じていただけると思います。

効果を感じられないまま

何回も頻繁に

通っていただくようなことは

していません。

安心してご予約ください。

慢性の腰痛から解放されるために

ネットからでもお電話でも

ご予約お待ちしています。



いぎあ☆すてーしょん大阪本店オンライン予約

お電話でのご予約

072-632-9430

ミオンパシー施術サロンいぎあ☆すてーしょん 
大阪本店以外の直営店は以下4店舗
いぎあ☆すてーしょん東京白金台 いぎあ☆すてーしょん芦屋
いぎあ☆すてーしょん五反野
いぎあ☆すてーしょん湘南




その他各地で「ミオンパシー」習得者が開業しています。
全国ミオンパシー施術院リンク



ご自身の症状や、整体法について質問がある方は

いぎあすてーしょん大阪お問い合わせ
072-632-9430
慢性腰痛改善情報いぎあ無料メールマガジン

整形外科医が認めた整体師と言ってくださった加茂先生の加茂整形外科医院
  
間違いだらけの腰痛治療  大阪茨木市整体院 いぎあ☆すてーしょん

  腰痛の本当の原因って? 腰痛とは?(対話編)