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自分でできる

肩こり解消のための

セルフ整体1

 


肩こりは

肩周囲だけ触っても

良くならない


肩こりは腰痛より改善しにくい



ケースが多く見られます。

というのは


肩関節は腰に比べて可動範囲が大きいので肩こり
肩こりには、たくさんの筋肉が関わっている



という理由が一つ。

他には

腰椎(背骨の下の方の部分)と

頚椎(首の骨)が連動している

ことや

骨盤と肩甲骨

肩関節と股関節が連動している

事などで

肩こりを和らげるために、肩周りを緩めるには

まず腰周りをまず矯正してからでないと難しい



こともあります。

いぎあ☆すてーしょんにお越しの肩こり症の方でも

「肩が痛い」とか「肩がこる」と言って来られたのに


調べてみたら腰の方が悪かった

などということが、しばしばあります。

また、そういう方に

「腰が悪いので、今日は腰の施術をしますね。

腰が良くなったら肩をしましょうね」

と言って腰を中心に施術をしたら


肩こりも楽になった

等というケースも頻繁にあります。

それくらい、肩こりには腰の影響が大きいので

肩がこるのでマッサージなどを受けているが

一時的に楽になってもすぐに元に戻る。

という方は


骨盤周りの筋肉を含めた腰の調子が悪い可能性が高い



と言えます。

そして、その腰の調子が悪いことと

肩こりの原因が筋肉ロックなのですが


漫画で学ぶ筋肉ロックのしくみ

今このページをお読みの方で肩こり症の方は

まずこれまでお伝えしてきた


腰痛のためのセルフ整体
を一通りやってみて、

特に痛みや硬さを感じる事が無くなってから

肩こりを軽減させるセルフ整体を行う事をオススメします。

そんなことを言っても今肩こりがつらいのよ〜!

という方は
広背筋
すぐ戻ってしまうことも覚悟の上で

肩こり用セルフ整体を行って下さい。

肩こりセルフ整体肩こり編

↑※実践編は2〜9まであります。

このページ左上のリンクからもご覧いただけます。

すこし肩こりが楽になったら

腰からやってみて下さいね。

遠回りのようでも

その方が絶対肩こりが楽になります。

腰回りをちゃんとした方が肩こりがちゃんと楽になる

という理由をもう少し説明すると

例えば「広背筋」は骨盤から肩関節までを繋ぐ

大きな筋肉ですから


広背筋が強張っていると

肩が絶えず足の方に引っ張られます。


広背筋のセルフ整体映像

つまり、広背筋がロックして

伸び縮みしにくくなっていると


寝てても起きててもずっとリュックを背負っている

ようなものです。



聞いてるだけで肩がこりそうですね。

広背筋の筋肉のアンバランスは

骨盤を歪ませます。大腰筋

その場合は、骨盤の歪みも矯正しないと

肩こりは楽になりません。

また、腰痛関係のページで頻繁に出てくる


大腰筋が強張ると猫背に
なります。

そのせいで頭が前に出ると

頭の重みがより肩や首の筋肉に負担をかけます。

これも肩こりと関係します。

セルフ整体について詳しくは
体の痛みの9割は自分で治せる
右の本をご参照ください。

もっと効果的に

自分で肩こりを軽減できる方法があります。

まずは右の本をご参照ください。

自分でできるセルフミオンパシーの教室を

全国各地で開催しています

実際に教わりながらやってみたいという方はこちらから

セルフミオンパシ−教室


体の痛みを自力で治す本

このセルフ整体をマスターすれば

かなりの方の肩こり予防に

なるのではないかと思います。



※セルフ整体では肩こりが軽減されない場合

首・肩・背中などの筋肉が

完全に
ロック(拘縮)
してしまっている可能性があります。

その場合、
適切で効果的な方法で

ロック(拘縮)を解除する必要があります


ロック(拘縮)した筋肉は

自然に元の状態に戻ることはなく

時には数十年も縮んだまま

ということもあります。

筋肉のロック(拘縮)は

もんだり、たたいたり、温めたり

引っ張ったりしても解除されません


すから、一般的に行われる方法では

肩こりはなかなか改善できないのです。

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what's筋肉ロック?

このページを読まれているあなたが

肩こりで悩まれていて

「早く良くなりたい」

「肩こりから解放されたい!」と

思っていらっしゃるのなら

一度「いぎあ☆すてーしょん」の新手技療法ミオンパシーを

受けてみて下さい。

「トリガーポイントブロックで腰痛は治る」著者

加茂整形外科医院加茂院長に

「整形外科医が認めた整体」と言っていただいた

安心安全で効果的な手技療法

「ミオンパシー」で

あなたの肩こりの解消をお手伝い致します。

まずは一度だけ

安全安心、体に優しい「ミオンパシー」を

お試し下さい。

その上で


これいいかもしれない

これで治るかもしれない


と、感じられたら

そこであらためて通院なりを

考えていただければと思います。

あくまでも平均ですので

人によって異なりますが

通常

肩こり改善の施術には

腰、場合によっては、首への施術も

必要になりますので

もっとも多い症状である腰痛に比べて

通院回数が多くなる傾向があります。

腰の状態にそれほど問題がないようなら

腰の施術に1回

背中、腕、肩などの施術に4〜5回

合計5〜6回の通院が目安です。

自覚がなくても、案外腰が良くない状態

ということもありますので

その場合は、腰・骨盤周囲への施術回数が

プラスされるとお考えください。

でも、それで気づいていなかった

将来の腰や膝・股関節などの痛みの予防に

なりますので

それらも有効な時間になると思います。

これで良くなるかもしれない

もしくは

これでは無理そうだ

は、通常初回の施術で

感じていただけると思います。

効果を感じられないまま

何回も頻繁に通っていただくようなことは

していません。

安心してご予約ください。


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