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慢性痛改善情報いぎあ無料メールマガジン


1日1回、毎日もしくは週に2.3回行って下さい。

整体を受けるのと違って即効性があるわけではないので
(あくまでも大腰筋を軽く伸ばす目的だけ)

気長に少しずつ行うのがコツです。

それでも軽いものは案外早く痛みが軽減したりもしますから

上のやり方をしっかり読んで

やってみて下さい。

大腰筋は左右にありますが

一度に両方を伸ばそうとすると伸びにくいのですが

片方ずつ伸ばすと意外に伸びる(緩む)のです。

これがコツです。

もっと効果的に自分で腰痛を軽減できる方法があります。
体の痛みを自力で治す本
まずは右の本をご参照ください。

自分でできるセルフミオンパシーの教室を全国各地で開催しています

実際に教わりながらやってみたいという方はこちらから

セルフミオンパシ−教室

このセルフ整体をマスターすれば

かなりの方の腰痛予防になるのではないかと思います。



中学や高校の部活での腹筋運動

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