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筋肉の機能異常=筋肉ロックを解除して慢性痛改善ミオンパシー
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ランニング中の膝外側の痛み

ランニング中に膝の外側が痛みますか?



マラソン・ジョギング・ランニングを

されている皆さん

走っている時、走った後などに

膝の外側が痛んだりすることがありますか?

それは腸脛靭帯炎、もしくは

大腿筋膜張筋~腸脛靭帯の筋肉ロックです。



大腿筋膜張筋・腸脛靭帯は、中殿筋と共に

立っているときに体が左右にぐらぐらしないように

支える役割をします。

ですから、ランナーさんに限らず

立ち仕事をする人や、たくさん歩いたりする人も

大腿筋膜張筋・腸脛靭帯に

負荷をかけることになります。

ランナーさんの場合

特にランニングを始めた時に

膝の外側や、股関節外側を

痛めることが多いのですが

それは、走るときにフォームを安定させるための

下肢や殿筋の筋肉はもちろん、体幹の筋肉である

腹筋群や、大腰筋、脊柱起立筋などが

しっかりと構成されていないので

これら、大腿筋膜張筋・腸脛靭帯への負担が

大きくなるからです。

腹筋群や下肢・臀部の筋肉が、走るときに

フォームを安定させることができないと

大腿筋膜張筋・腸脛靭帯に負荷が多くかかり

主に骨との付着部付近に炎症を起こします。

これが、腸脛靱帯炎です。

それで、付着部である膝の外側が痛むのです。

が、問題は...

炎症そのものは練習を休めば治まりますし

痛みも無くなります。

しかし、炎症を起こす原因が無くならないと

走り始めたらまた痛む

ということを繰り返すことになります。

そうならないために必要なのは

体幹の筋肉である腹筋背筋群や

筋トレや走ることそのもので鍛えられる

下肢の筋肉を鍛えることですが

それ以外にも

走っても痛くならないようにしてあげることです。

矛盾しているように聞こえるかもしれませんが

走るための筋肉は走ることで鍛えられます。

走ったら痛み出す

では鍛えられませんよね?

ですから

ゆくゆくは走ることで鍛えられるはずの筋肉でも

まずは走れるようにしてあげないといけません。

体幹の筋肉は走らなくても鍛えられますが

走るための下肢の筋肉は

筋トレだけでは作れません。

その、走れる筋肉を作るために

走れるようにできるのがミオンパシーです。

走るための筋肉がきちんと鍛えられるように

まず痛み無く走れるようにするためには

膝外側の痛みを無くすことが必要です。

それには、膝外側の痛みを起こす原因になっている

筋肉ロックを外すことです。


筋肉のロックとは?

what's筋肉ロック?

漫画で学ぶ筋肉ロックのしくみ
ロック(拘縮)した筋肉は

自然に元の状態に戻ることはなく

時には数十年も縮んだまま

ということもあります。

筋肉のロック(拘縮)は

もんだり、たたいたり、温めたり

引っ張ったりしても

解除されません


ですから、一般的に行われる方法では

筋肉ロックを解除して

筋肉が正常に伸び縮みするようにはできません。


このページを読まれているあなたが

ランニング中の

膝外側の痛みに悩まれていて

「早くちゃんと走れるようになりたい」と

思っていらっしゃるのなら

一度「いぎあ☆すてーしょん」の

新手技療法ミオンパシーを

受けてみて下さい。


トリガーポイントブロックで腰痛は治る
著者

加茂整形外科医院加茂院長に

「整形外科医が認めた整体」



言っていただいた

安心安全で効果的な手技療法

「ミオンパシー」で

あなたのの悩みを解消します。


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