筋肉ロックとは？体の「自動ブレーキ」が外れなくなった状態です

力を抜いているはずなのに

なぜか筋肉がカチカチに硬い。
触ってみると岩みたいで

自分の意思ではどうしても緩められない。

そんな経験はありませんか？

 

「疲れているのかな」「運動不足かな」

と思いがちですが、その正体は

筋肉ロックという現象かもしれません。

長引く腰痛や肩こりなど

なかなか良くならない慢性の痛みの

大きな原因が、この筋肉ロックです。

今回は、筋肉ロックとは何か

なぜ起こるのかを、できるだけ

専門用語を使わずに説明します。

 

■ 筋肉ロックを一言でいうと

筋肉が身を守るためにギュッと縮んだあと

その縮んだ状態に鍵（ロック）がかかって

元の長さに戻らなくなってしまった

状態です。

 

私たちが体を動かすとき

脳から「縮め」「緩め」という指令が出て

筋肉は伸び縮みしています。

ところが筋肉ロックがかかると

脳が「緩んでいいよ」と思っても

筋肉が縮みっぱなしを続けてしまいます。

本人の意思とは関係なく、24時間カチッと

固定されたままになるのです。

大切なのは

これは体がサボっているのでも

故障したのでもない、ということです。

むしろ、体を守るための仕組みが

全力で働いた結果です。

 

■ たとえるなら「車のシートベルト」

イメージしやすいのは

車のシートベルトです。

シートベルトは、ゆっくり引き出すときは

スルスルと伸びます。

でも、急ブレーキのときや

勢いよくグッと引っ張ったときは

「カチャッ」と一瞬で引っかかって

それ以上伸びなくなります。

体が前に放り出されないように守ってくれる仕組みです。

筋肉にもこれとよく似た仕組みがあります。

 

筋肉の中には「筋紡錘（きんぼうすい）」

という小さなセンサーが埋め込まれていて

筋肉がどれくらい引き伸ばされているかを

いつも見張っています。

筋肉が急に引き伸ばされそうになると

センサーが「危ない！ちぎれてしまう！」

と察知して、筋肉に

「今すぐギュッと縮んで守れ！」

という信号を送ります。

これが体に生まれつき備わった

自動ブレーキです。

普通は、危険が去ればブレーキは外れます。

シートベルトも、力を緩めれば

カチャッと外れて

またスルスル動きますよね。

ところが何かの拍子にこのブレーキが

外れなくなってしまうことがあります。

安全装置が「まだ緊急事態だ！」

と思い込んだまま解除されなくなった状態。

それが筋肉ロックです。

 

■ ロックがかかる3つのパターン

①急に引っ張られたとき

くしゃみや咳を不意にした瞬間

階段を踏み外してとっさに踏ん張った瞬間

重い荷物を

勢いよく持ち上げようとした瞬間。

筋肉に一瞬で強い力がかかり

センサーが全力でロックをかけます。

ぎっくり腰の多くはこのパターンです。

 

②縮んだ姿勢から急に戻したとき

前かがみで草むしりや掃除をしたあと

急に腰を伸ばして立ち上がったとき。

ソファで丸まって長時間スマホを見たあと

急に伸びをしたとき。

縮んだまま時間が経つと

センサーの感覚が狂いやすく

その状態から急に伸ばすと

「急激に伸ばされた！」

と錯覚してロックがかかります。

 

③じわじわと無理な体勢を続けたとき

長時間のデスクワークで同じ姿勢を続ける

寒さで肩をすくめ続ける

ストレスで無意識に力み続ける。

激しい動きがなくても

負荷がかかり続けると

筋肉が疲れてセンサーが過敏になり

ささいな刺激でもロックがかかるように

なります。

 

このほか、姿勢の悪さの継続

運動不足や睡眠不足などの生活習慣の乱れ

体の冷え、加齢なども

ロックが起こりやすくなる条件です。

 

■ なぜ自然に外れないの？

「危険が去ったなら自然に戻ればいいのに」

と思いますよね。

外れなくなる理由は

センサーの「勘違いのループ」です。

 

強い刺激を受けたセンサーは興奮が収まらず

感度の設定が狂ってしまいます。

すると、筋肉はすでに縮んでいるのに

センサーは

「まだ引き伸ばされている危険だ！」

という信号を送り続けます。

信号を受けた体は

「もっと縮めて守れ」と命令し続け

筋肉は縮んだまま戻れなくなります。

つまり、守るための仕組みそのものが

勘違いで回り続けてしまうのです。

 

■ ロックが続くと、体に何が起こる？

筋肉ロックがあると

主に2つの問題が起こります。

1つは血行不良です。

硬い筋肉に血管が圧迫され

血の流れが悪くなると

痛みやしびれの原因になります。

もう1つは、関節の動きの制限です。

筋肉が伸びないので

体が動かしにくくなります。

その結果として起こる症状は

多岐にわたります。

・頭痛、首の痛み、肩の痛み

　ひじ・手首・指の痛み
・首こり、肩こり、背中のこりや痛み
・腰痛、股関節の痛み、膝の痛み

　足首の痛み
・猫背や反り腰など、姿勢の悪化
・不眠、食欲不振、冷え性など

　自律神経の不調とされるもの

 

筋肉と自律神経

（体のオン・オフを切り替える神経）は

深く関係しているため、筋肉の緊張が続くと

気持ちの面に影響が出ることもあります。

 

■ ロックはどうやって外すの？

外し方の考え方はシンプルです。

固まった筋肉を無理やり伸ばすのではなく

「もう安全だ」とセンサーに

伝わる状態にしてあげることです。

 

私たちが行っている

CT系手技療法ミオンパシー（筋肉療法）®

では、次のようにします。

1. 硬くて痛い場所（ロックポイント）

　を見つける
2. その場所の硬さや痛みが消える姿勢を探す
3. 痛みの出ないその姿勢を、約90秒保つ
4. ゆっくり元の姿勢に戻す

 

ボキボキしたり、強く押したり

無理に伸ばしたりはしません。

器械も使いません。

この方法でセンサーの勘違いが解けると

筋肉は元の長さに戻っていきます。

 

ミオンパシー®は

慢性痛の原因は筋肉にあるとする考え方

（筋筋膜性疼痛症候群）をもとに

私・松尾毅が1992年から研究開発してきた

手技療法です。

石川県の整形外科医・加茂先生に

「整形外科医が認めた整体師」

と言っていただいたこともあります。

 

■ おわりに：ロックは「守ってくれた証拠」

硬くなって戻らない筋肉を前にすると

つい自分の体を責めたくなります。
でも筋肉ロックの正体は

過去のどこかの瞬間に

あなたの体が大きなダメージを負わないよう

全力で守ってくれた結果です。

シートベルトが命を守るために

ロックしてくれるのと同じ。

ただ、その安全装置が真面目すぎて

外すタイミングを

見失っているだけなのです。

もしかして自分のこの痛みも

筋肉ロックかも

と思われたら、一度ご相談ください。

 

▼整体院いぎあ☆すてーしょん

大阪本店のご予約は

※この記事はミオンパシーの考え方を

紹介するものです。

麻痺（感覚が鈍い、指が動かしにくいなど）がある場合や

強い痛み・しびれが続く場合は

まず医療機関を受診してください。