トレーニング
ヒップアップしたい！
それで、一生懸命
筋トレをしている
でも、思うように
ヒップアップできていない？
だとすると
この後の記事が役に立つかも。
ヒップアップには
骨盤の角度が
深く関係します。
日本人は
黒人のようなヒップには
なかなかなりません。
なぜなら、元の骨格や
筋肉のつき方が
違うからです。
でも・・・
実は、骨盤の角度を
少し変えるだけで
ヒップはアップします。
しかも
わずか１時間ほどで！
実は、ほとんどの日本女性は
欧米や黒人の人たちと比べて
骨盤が後傾しています。
人種別骨盤の角度
そのせいで
猫背になったり
ヒップが下がったり
平らになったりします。
骨盤の角度を変えるためには
大腰筋をはじめとした
股関節の屈筋群の
ロックを外してあげる
ことが必要です。
筋肉ロックとは
筋肉に無理な負荷がかかった時に
筋肉内のセンサーが反応して
筋肉や靭帯、関節などを守るために働く
防御システムです。
筋肉ロックが起こる仕組み
車のシートベルトが急に引っ張られると
ロックして伸びなくなるのと
同じような仕組みです。
筋肉ロックについてさらに詳しくは
下のリンクをクリックして
ご覧くださいね。
↓
私たち日本人は特に、知らず知らず
大腰筋をはじめとした
股関節を曲げる筋肉が硬くなって
骨盤が後傾していることが多いのです。
座る時間が長いお仕事をしている
という皆さんは
座った姿勢から立ち上がる時に
たるんでいた股関節屈筋群が
急に引っ張られることで
少しずつ筋肉ロックが進行します。
また
学生時代に部活などで
腹筋運動を一生懸命した人は
そのとき行っていた腹筋運動が
実は股関節屈筋群の運動
であることを知らずに
股関節屈筋群をロック
させてしまっていて
結果として
骨盤を後傾させてしまっている
ということがよくあります。
だから、股関節屈筋群のロックを
解放することが大事なのです。
でも、ヒップアップには
トレーニングが必要なんじゃ？
確かにアップしたヒップを
キープするためには
筋肉のトレーニングも
ある程度は必要でしょう。
それに、筋トレでヒップアップ
するのも確かです。
でも、筋肉ロックが残ったままでは
トレーニングの効果が
半減してしまいます。
骨盤を後傾させる原因の筋肉
（股関節屈筋群）が
硬くなっていると
ヒップアップのための
トレーニングの邪魔をして
効率が落ちるからです。
アクセルを踏んでも
（お尻の筋肉を収縮させること）
ブレーキがかかっている
（股関節屈筋群が伸びない）
のと同じことだからです。
下手をすると
ヒップアップのトレーニング
をしようとして
股関節を伸展させる運動をして
硬くなった大腰筋などを引っ張り
さらに硬くロックさせて
腰痛につながることもあります。
筋肉ロックの原因
でも、心配は不要です。
筋肉はロックして何年たっていても
外すことができます。
股関節屈筋群の筋肉を
緩めてあげるだけでも
ヒップはキュッと上がります。
ヒップアップ
実はウエストも
引き締まります。
ウエスト引き締め
骨盤が後傾して下がっていたお尻が
骨盤が前傾することで上がるからです。
骨盤前傾でヒップアップ
さらに
骨盤が正しい前傾位置になることで
骨盤と肋骨の間が広がり
行き所がなくて
はみ出していたお腹の脂肪が
正しい位置に戻るからです。
さらに実は
ヒップの筋肉そのものも
ロックを外してあげると
弾力のあるプリッとした
ヒップになります。
間違った(^^;
なぜかというと
筋肉がロックして硬くなると
伸びる能力、縮む能力、の両方の
能力が低下するのです。
ですから
筋肉がロックすると
お尻がたるむのです。
筋肉ロックを解放してあげることで
筋肉は元の伸縮能力を取り戻します。
だから
お尻の筋肉のロックを解放すると
ヒップが引き締まるのです。
股関節屈筋群のロックを解放し
↓
骨盤の角度を正しい位置に戻し
↓
お尻の筋肉のロックも解放し
↓
その上で
ヒップアップのトレーニングをする。
これで、飛躍的に
ヒップアップの効果が上がります。
短期間ですごい効果が出るのです！
トレーニングするなら
筋肉ロックを外してから！
これがトレーニングの効果を上げる
良い方法です。
ヒップアップのトレーニングを
指導しているトレーナーの皆様にも
ぜひ知っていただきたい情報です。
また私は、エステティックの学校で
ミオンパシーの講習を
行うことがあります。
その時に
生徒さんたちがお互いに緩め合う
ということをお教えすると
あちこちで
きゃー上がってる〜！
お尻プリプリ！
という声が上がります。
１８歳〜１９歳ごろの女子でも
気づかないうちに
お尻の筋肉がロックしていたり
骨盤が後傾したりしています。
ですが
筋肉ロックリリースによる
ヒップアップは
若い人ばかりでなく
熟年層でも十分可能です。
むしろ、熟年層の皆様にこそ
受けていただきたい施術です。
エステティック関係の
お仕事をしている皆様
トレーナーのお仕事をされている皆様
一度体験されませんか？
ご自身の施術に取り入れられたら
きっとお客様に喜ばれると思います。
そのためには、まず体験されることを
お勧めします。
でも、ボキボキしたり
グリグリするんじゃ？
痛いのは嫌なんだけど・・・
それにそんな施術じゃ
お客様にも嫌がられるし・・・
ご安心ください。
ミオンパシーの施術は
とてもソフトで安全です。
ミオンパシーの施術の方法
ロックしている筋肉の場所
＝ロックポイント
を、見つけて
「硬い・痛い」というロックポイントが
緩む姿勢を取ります。
施術を受ける方が、その姿勢によって
どこかに痛みが出ないか確かめつつ
腕や脚などを持ち上げたりしながら
ロックポイントが緩み
硬さや痛みが消える姿勢を探し
痛みがどこにも出ないようなら
その姿勢を約90秒保ちます。
ミオンパシーの施術
90秒経ったら
ゆっくり元の姿勢に戻します。
たったこれだけです。
こういう施術を
皆さんの慢性の痛みやコリの原因に
なっている筋肉の
ロックポイントごとに行います。
こういうような
体にまったく負担をかけない
ソフトで安全な技術です。
CT系手技療法ミオンパシーⓇは
「筋筋膜性疼痛症候群」という
慢性痛の原因に関する考え方を
アメリカの医学誌に発見し
ご自身もその考え方を取り入れて
治療されている、石川県の整形外科医
加茂先生に
「整形外科医が認めた整体師」
と言っていただいた松尾が
1992年から研究開発してきた
安全でエビデンスに基づく
オリジナル手技療法です。
ミオンパシーは
整形外科医の先生にも
認めていただいている
科学的根拠に基づいた
痛みなく安心安全な
最新の手技療法です。
はじめての方でも
安心してお受けいただけます。
なお、それでもやっぱり
どんな施術法なのか心配
でしたらぜひ！
ミオンパシー体験コースを
受けてみてください。
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施術時間３０分 施術料金￥３３００
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この機会にぜひご登録ください。
加茂整形外科医院HP
