スポーツ関連
ボディビルダーの筋肉が柔らかくないといけない理由
ボディビルダーの筋肉が
柔軟である必要性を
ボディビルに詳しくない人は
知らないかもしれませんが
一見固そうに見える
ボディビルダーの筋肉は
とても柔らかいです。
また
柔らかくないと
いけないのです。
柔らかくなければならない筋肉
拮抗筋
トレーニングの際に
ある筋肉を大きくしようとした時
収縮させて使う筋肉を主動筋
その反対の働きをする筋肉を
拮抗筋といいます。
主動筋と拮抗筋
主動筋と拮抗筋
例えば
上腕二頭筋の
トレーニングをする時には
主動筋である上腕二頭筋に
脳から収縮するように信号が送られて
上腕二頭筋が収縮するのですが
この時、拮抗筋である
上腕三頭筋は、脳の命令ではなく
自動的に緩むという仕組みがあります。
筋肉の伸縮
つまり、拮抗筋である
上腕三頭筋が柔らかくないと
上腕二頭筋を収縮させることを
邪魔します。
すると、上腕二頭筋の収縮度合いが
十分でなくなるので
上腕二頭筋の筋細胞を
ちゃんと壊すことが出来なくて
超回復が起こりにくくなります。
そのせいで
上腕二頭筋の発達度合いが
思うようにいかなくなります。
これが
筋肉が柔らかくなければならない
理由の一つ目。
ボディビルダーの筋肉が
柔らくなければならない理由２
もう一つは
ポージングの時に
ボディビルポージング
やはり拮抗筋が硬いと
拮抗筋が邪魔をします。
その結果
収縮して、大きく良い形に見せたい
主動筋がきちんと収縮せず
キレのある筋肉に
見せることができません。
でもこのことは
ボディビルダーだけでなく
あらゆるスポーツをしている人に
共通した問題です。
スポーツのパフォーマンスを
上げるためには
筋力トレーニングが
ある程度必要ですが
努力しているわりに
筋肉が発達しない場合
拮抗筋の硬さが影響している
というケースが見られます。
ボディビルダーの筋肉が
柔らくなければならない理由３
さらに筋肉ロックをリリース
しなければならない筋肉があります。
それは、主動筋そのものです。
筋肉の伸縮は図のように
筋肉の伸縮の仕組み
縮む時はアクチンとミオシンが
引きつけ合い
伸びる時には
アクチンとミオシンが離れます。
筋肉ロックが起こっている筋肉では
こういった伸縮両方の
能力が低下しています。
そのため、拮抗筋の抵抗がなくても
主動筋の伸縮能力が低下します。
それが原因で
やっぱり主動筋を強く
収縮させることがしにくくなり
筋細胞が壊れにくいので
超回復が起こりにくくなります。
こういった
筋肉の発達を邪魔する
拮抗筋の硬さを解消し
主動筋の収縮力を強めて
柔軟に伸縮するという
筋肉の能力を
最大限に発揮させるために
硬くなっている原因
筋肉ロックを外すことが有効です。
筋肉ロックがリリースされた筋肉は
ロックさせる原因になる
筋紡錘の働きも正常になり
強めの負荷でトレーニングしても
ロックしにくくなります。
そして
筋肉そのものが柔軟になったことで
血行が良くなるので
筋肉を収縮させるための
カルシウムイオン。
筋肉を弛緩させるマグネシウムイオン
それぞれの筋細胞への出入りが
活発にできるようになります。
そのこともまた
トレーニングの質を上げる
要素になります。
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